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明知要早睡，却忍不住熬夜追剧；明知饮酒伤肝，却挡不住劝酒的人；明知锻炼有益，却一步都懒得走……生活中，很多人并不缺少健康常识，更多是缺乏自律精神。
《美国国家科学院院刊》研究指出，自律性强的人，血液中的胆固醇和C反应蛋白（与炎症相关）水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。
美国加州大学的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等诱惑，平均比生活散漫的人多活4年。
美国专栏作家史蒂夫对此深表同意，他说：“20岁时，我的生活杂乱无章，睡眠时间是凌晨4点到下午1点，常吃快餐，不爱运动，每天过的浑浑噩噩。”所幸，经过14年的点滴改变，史蒂夫养成了规律生活的习惯。
如今，他每天5点起床，对照便笺上的每日计划去行动；每周拿出6天时间来锻炼；新鲜蔬菜是餐桌上必不可少的美食。自律带给他健康和乐观的生活。
自律是个人根据自我和环境等状态，选择与自己最匹配生活方式的一种能力，并能控制自己的欲望，获得更大的身心享受。
人们很难培养自律的生活习惯，原因有二：一是在青少年期没有培养起健康意识与行为；二是成年后没有确定明确的健康目标。
很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。
很多慢病患者存在忘记吃药、随便补服、骤然停药等不合理用药行为。
世界卫生组织的报告显示，全球按时服药率仅为50%。不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。
研究显示，在开始一项运动3个月后，就有约50%的人放弃。
英国麦克米兰癌症援助中心发现，缺乏运动减寿3~5年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。
慢病患者应注重饮食规律，遵循少盐少油、多吃蔬果、合理膳食等原则。
但一些人难以改变多年养成的不健康饮食习惯，外出就餐更难管住嘴。大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。
《生命时报》一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然。
慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。
人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多。
不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。
慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。
但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网”。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有17.52%的人能做到规范复诊。
培养自律能力，先要提高“健商”，通过正规渠道充分学习健康知识，才能践行规律、健康的生活，之后要克服惰性。
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