中国社会对于男性外表的要求并不像对女性那么苛刻，考量优质男性的标准更多是有房、有车、有财、有事业等冷冰冰的物质标准，因此男士对于英俊的外貌，翩翩的风度，挺拔的身姿等并不会投入过多精力， 毕生都用在了追求物质，但过重的职业压力和超额工作量的背后却是对健康的透支。

        调查结果表明：20%的男士从来不做任何体育锻炼，35%的男士不到万不得不去看医生，10%的男士宣称他们不怕死，但高达50%的男士害怕衰老。 

        专家指出，由于现代社会快节奏的生活，高强度的工作量，冷漠压抑的社会环境，一般在男性50岁之后才会出现的“男性更年期综合症”，如今在某些三四十岁的男人身上就开始表现出来了：

面容憔悴灰暗？

皱纹过早爬上额头？

两鬓霜白？

聪明绝顶？

负重的啤酒肚 ?

过早的胸闷气喘？

整夜失眠？

性致越来越低？ 

三四十岁，对于一个男人来说，应该是事业的黄金岁月，因此，如果男性在这时候就开始出现衰老的症状，给事业、家庭和心理所造成的影响及带来的烦恼是可以预见的。 

美国Stephan教授的研究表明“仅仅大约25%的衰老是由基因来决定的 ”，这意味着剩余的75%是由个人来决定的，毫无疑问，健康的生活方式将会延年益寿。

        最新消息表明，人类有可能活得更久。美国衰老研究所的研究结果表明如果保持健康的习惯，并排除一切危险因素，85%的男性可以活到69岁。减少长寿的因素有过度吸烟，过度酗酒，超重，血压高，血糖高和较差的身体状况。幸运的是，25%的危险因素是可以通过改变生活方式而改善的。

       另外，根据调查，美国男性的平均寿命是77.8岁，比女性少5年的寿命。这是由于像心脑血管疾病和癌症此类疾病发生在男人的身上更多，原因之一是绝经后雌激素可以防止女性患心脏疾病，另外女性更加注重预防保健，比如女性去看医生的定期检查和筛查的频率是男性的两倍。

        如果说衰老是不可避免的，但健康的生活方式可以放慢时间追逐的脚步，改善男人的健康和保持长寿。

 1. 保持健康的体重。

       超重可以减少3年的寿命，而肥胖可以减少7年寿命。此外，在2008年，Kaiser Permanente的研究发现男人和女人，40岁时积累了大量的腹部脂肪在70岁时患上老年痴呆症概率是3倍。

2. 保持良好饮食。

     避免快餐 。过度的盐会增加的高血压和心脏疾病的风险。一些研究表明，热量低于正常饮食的25％至40％ 的健康饮食可以延年益寿，此研究已在动物身上进行的。在另一方面，有大量数据研究支持每天五个或更多的水果和蔬菜的能保持均衡饮食。

3. 规律的锻炼。

     有氧锻炼能够加强心脏和肺部。但是，不要忽略阻力训练（与自由重量或重量的机器）。 

4. 适度的吸烟和饮酒。

     随着时间的推移，每天吸烟和饮酒会损害你的肝脏，并导致其它的健康问题。吸烟大大增加肺癌和心脏疾病的风险。无论何时戒烟，都能延长寿命。

5. 压力管理。

       慢性压力会导致高血压和心脏发作，并且免疫力下降。不要让你的生活被压力干扰。当你感到压力过大，尝试冥想，瑜伽，深呼吸，或听舒缓的音乐等活动。

6. 进行定期检查和筛查。

一年至少一次全面的身体检查，可以防止发展成慢性疾病。